PALLINE SALATE ALLE ERBE FINI
-fromage blanc, aggiungere un mix di erbe, come erba cipollina, menta, prezzemolo, pepe nero e sale. Formare delle palline
PALLINE ALLA CIPOLLA
- fromage blank, cipollini freschi tritati molto finemente, pepe, paprika dolce e sale. Sempre sotto forma di palline.
SFORMATO DI TONNO 1
- 4 albumi
- 2 scatolette di tonno al naturale
- sale e prezzemolo (facoltativo)
- 1 cucchiaio di crusca
mescolare tutto, infornare in una teglia coperta di carta da forno a 200 gradi per 20 minuti finchè non si fa la crosticina
SFORMATO DI TONNO 2
- 2 scatolette di tonno al naturale
- 3 uova
- 1cucchiaio di maizena
- 1 bicchiere di latte
- sale pepe
- 1 bustina di lievito
mescolare tutto e infornate in uno stampo di silicone a 200 gradi per 40 minuti
SFORMATO DI TONNO 3
- 300 gr tonno al naturale
- 3 uova
- 75 gr maizena
- 1/2 bicchiere di latte
- sale pepe
- 1 bustina di lievito
mescolare tutto e infornate in uno stampo di silicone a 200 gradi per 40 minuti
servire con salsa di pomodoro o con maionese protal
Pingback: Dieta Protal… : The Isidarap “momentum”
sono una donna di 60 anni vorrei eliminare qualche chilo e mi piacerebbe provare questo sistema alimentare.Ho paura,però,che non essendo più giovane posso alterare il colesterolo o altro.Pensate che posso tentare?Ad oggi godo di buona salute.
Penso che sia sempre meglio consultare un medico, a prescindere.
Comunque, quando ho iniziato la dieta avevo 280 di colesterolo e 480 di Trigliceridi.
Dopo 3 settimane i trigliceridi erano 140, mentre il colesterolo a 190, vedi un pò tu!
ho 60 anni ho incominciato la dieta +comprato libro 2011,inizio dieta il 30 maggio 2011 ho perso 4kg e adesso non scendo piü.ho provato con la dieta bianca, niente , non trovo formaggio a 0% e nemmeno yougurt e i petit suisse a 0% non esistono dove si trovano?grazie
Da auchan trovi sicuramente il Fromage blanc versione Allege…
Oppure dappertutto Fiocchi di latte Exquisa, eccezionali…
cosa si intende per protal?
ciao a tutti ! sono nuova e vorrei porre qualche domanda. le salse in fase attacco vanno bene?i budini o la torta a colazione ? aspetto notizie e grazie
E’ un modo di dire che la dieta è Proteica
Ciao, forse non ho letto attentamente, ma la durata della fase d’attacco (1-10 gg) da cosa dipende e come si determina?
Grazie mille.
Dipende da te, se non ricordo male il libro consigliava 6 giorni come fase d’attacco..
Buoingiorno, vorrei delucidazioni sul formaggio 0% di grassi, introvabile, non posso sostituirlo con lo yogurt greco?0% oppure potrei mettere i fiocchi yocca che hanno il 4% di grassi a scolare in un colino ?? ho letto in rete che si può fare il formaggio 0% di grassi usando dello yogurt magro e tenerlo dentro un tovagliolo per una notte in frigo dentro un colino il siero che viene fuori si butta e poi si mangia quello che rimane, non si può fare lo stesso procedimento per sgrassare ulteriormente lo yocca??
Grazie!
..Il link “carne” non funziona, porta ad antipasti.
ok il total 0%
@martina… corretto il link “carne”, grazie per la segnalazione!
ho 51 anni e 15 kg.di troppo,ho iniziato la dieta lunedi 5 settembre 011,oggi 10 settembre sono a meno 2kg.però ho qualche broblemino con la stitichezza cosa fare???
salve, ho letto il libro e mi sono consultata con il medico e documentata il più possibile in rete così ho deciso e il 4 di settembre ho cominciato la dieta facendomi calcolare il peso ideale da dukan (o chi per lui)peso iniziale 76,00 nei due giorrni di attacco ho perso c/a 2 kili, iniziata la fase 2 è stato un alternarsi di pesi al rialzo, oggi sono 75,300,sono stata alle regole limitandomi anche nel mangiare, non so se questo sia un problema solo mio o è una regola fino a che l’organismo non si abitua, vorrei essere rassicurata. non riuscendo a trovare la crusca di avena sto adoperando i fiocchi, può essere questa la causa? aiutatemi
dimenticavo dove trovate la crusca di avena?
ho comprato il libro,ci sono tante diete.ok.ma come posso distribuire nella giornata queste ricette? esempio posso mangiare a pranzo la carne e la sera il pesce?cioè la distribuzione delle ricette nella giornata.grazie x chi rispnderà.
Ho notato che diversi trovano difficoltoso reperire la crusca d’avena.
Il modo più semplice è recarsi ad un molino, che sicuramente non avrete difficolta a trovare nei vostri dintorni.
Inoltre ad un prezzo decisamente, ma decisamente inferiore alle varie erboristerie.
la mia domanda e’ come la mangiate la crusca???? io faccio una gran fatica a mandarla giu’ .
a dimenticavo ma i cucchiai sono 3 o 1 e mezzo al giorno? grazieeeeeee
io preparo le gallette dukan!
Ciao a tutte/i!
Io sono a – 3kg. Ho iniziato ieri la fase di crociera!
buona sera ho letto i vostri commenti,vorrei sapere se la cura iperproteinataper quanto tempo si puo fare.ho iniziato la cura 20 giorni fa la prima settimana ho perso 5,200G poi si e fermato il peso mi sapreste dire come mai si e’ bloccato il peso e’ non riesco a perdere piu neanche un grammo.Mi potreste gentilmente dare una risposta. Ciao grazie
Io e il mio compagno abbiamo iniziato la fase d’attaco il 09 gennaio 2012, perdendo in 10 giorni 3,5 kg. ciascuno. Adesso siamo al quinto giorno della fase di crociera e cominciamo a goderci le ricette Dunkan. Fin’ora non mi è sembrato difficile per niente, mi sento sempre sazia e per sentirmi ancora di più appagata vorrei sperimentare la pizza e anche il dolce con le uova e crusca d’avena. Ovviamente cercherò anche altre ricette gustose.
Spero di andare avanti così per altri 6 kg.
In bocca al lupo a tutti quanti…
Dalila
Grandi! Bravi!
anche io ho iniziato la dieta dal 9 gennaio 2012 x ora sto meno di 7 kili,spero di andare avanti cosi solo che mi manca frutta…..saluti a tutti
Dopo aver perso inizialmente 3.5 Kg non riesco a diminuire il mio pesoora che sono da 15 giorni nella fase crociera. Che fare? Ricominciare da capo con la fase solo proteine o continuare ancora con la fase crociera . Eppure ho seguito i consigli in modo scrupoloso e ho abolito tutti grassi e i farinacei !!!!