Come portare a termine con successo la dieta PROTAL del dott. Dukan, dal libro “non riesco a dimagrire”, da me sperimentata con soddisfazione e, soprattutto, chili lasciati alle spalle per SEMPRE!
Come tutti saprete, anche Kate Middleton, prima di convolare a nozze con il suo Principe, ha utilizzato questa dieta perdendo tanti (forse troppi) chili in più. La perdita di peso che si può conseguire con questo metodo è piuttosto rilevante e, inoltre, non risulta pesante come altri tipi di diete molto restrittivi.
Comunque, da quello che ho letto nel libro, la dieta viene eseguita in 4 fasi. La prima è una fase breve di attacco dove si mangiano solo proteine ed il calo è rilevante; la seconda è un’alternanza di proteine pure e proteine con verdure, la terza fase è di consolidamento (dove si rimangiano anche i carboidrati), la quarta fase dura tutta la vita…
Questa è la mia esperienza – fatta un pò per prova – ma sotto controllo medico.
DISCLAIMER: QUESTO NON E’ UN SITO UFFICIALE COLLEGATO IN ALCUN MODO AL QUELLO DEL DR. DUKAN. Il mio consiglio è di non seguire la dieta tout court, ma di rivolgervi prima ad un medico!
Se poi vedete che il metodo vi aggrada, vi consiglio di comprare il libro che costa pochi Euro, il quale contiene ulteriori consigli su come affrontare quest’impresa.
Vediamo nel dettaglio le diverse fasi.
FASE 1: REGIME DI ATTACCO – PROTEINE PURE (PP)
Nel periodo di attacco, la cui durata puo’ variare da uno a dieci giorni, si possono mangiare otto categorie di alimenti, senza limitazioni ed a qualsiasi ora.
Parola d’ordine: tutto ciò che non è menzionato è VIETATO, se ne riparlerà più in la.
ALIMENTI CONSENTITI:
- CARNI MAGRE: vitello (consigliati sono le bistecca le scaloppine e gli arrosti, la costata di vitello è autorizzata a condizione di eliminare la parte grassa che la circonda), manzo (tutti i tagli di manzo da fare arrosto,brasati, bolliti -tranne la parte della pancia- sono autorizzati ; in particolare le bistecche il filetto, il sottofiletto mentre; non è autorizzata la costata e lombata che sono troppo grasse), cavallo (tutto tranne il petto), coniglio, alla griglia, arrosto e senza grassi aggiunti.
- FRATTAGLIE: fegato di vitello, di manzo e di pollame e lingua di vitello, di agnello e di manzo (solo la parte verso la punta che è più magra),
- TUTTI I PESCI: grassi, magri, bianchi, freachio congelati, azzurri, crudi e cotti, anche affumicati, surimi, uova di lompo
- TUTTI FRUTTI DI MARE: tutti i molluschi e crostacei
- TUTTO IL POLLAME SENZA PELLE, in sostanza tutti i volatili, fatta eccezione quelli a becco piatto come oca e l’anatra.
- PROSCIUTTI LIGHT (non oltre il 2-4% di grasso), FETTE DI TACCHINO, POLLO E MAIALE MAGRI
- UOVA
- LATTICINI MAGRI (0% di materia grassa, ma lo yoghurt magro alla frutta non è consentito nella fase 1)
- UN LITRO E MEZZO DI ACQUA CON BASSO TENORE DI SALI
- COMPLEMENTI: the, caffe’, tisane, aceto, aromi, erbe, specie, cetriolini sottaceto, limone (non come bevanda), sale e senape (con moderazione), cipolla (max 2 pezzi), scalogno (max 2 pezzi).
ALIMENTI COMUNQUE AUTORIZZATI
- Latte Scremato
- Dolcificante zero calorie
- Aromi
- Lievito
- Buccia degli agrumi
- I cetriolini e le cipolle sono permessi se utilizzati come condimento ma se si è in PP solo in caso che la quantità utilizzata non li possa far considerare come contorni
- Il limone puo essere utilizzato per profumare pesce o frutti di mare ma non puo essere consumato come limonata neppure se non è zuccherato
- Il sale e la senape sono autorizzati ma in quantità moderate
- Il ketchup se non zuccherato puo essere utilizzato in quantità moderata.
- La salsa di soia a volonta se non si soffre di ritenzione idrica
- Lipton ice tea light;
- Nestea light alla pesca.
- Coca light.
- Schweppes light
- I chewing-gums zuccherati (max. 10/giorno) esclusivamente con l’aspartame oppure:
- Freedent menta forte
- Freedent menta brinata
- Frisk whithe menta verde
- Chewing gum green fresh clorofilla (Hollywood)
- Chewing gum Blancheur parfum erbe di montagna (Hollywood)
- Caramelle senza zucchero (max. 4/giorno)
- Fruittella fragola
Le carni non devono avere una percentuale di grasso superiore al 10 per cento.
Bere l’acqua è OBBLIGATORIO sennò potreste avere dei danni ai reni.
Sono consigliati anche tre cucchiai di crusca al giorno, per combattere la stitichezza, e degli integratori vitaminici, per evitare carenze.
Concentratevi su tutto cio’ che e’ permesso e dimenticate il resto. Tentate di variare la vostra alimentazione, attingete a questi cibi a volonta’ in modo ordinato o disordinato, e non dimenticate mai che gli alimenti presenti nell’elenco sono totalmente a vostra disposizione.
FASE 2: REGIME DI CROCIERA – PROTEINE E LEGUMI (PL)
Mantenere tutti gli alimenti permessi nel regime di attacco e aggiungere verdure, crude o cotte, senza limiti di quantita’, di orario e di abbinamenti: pomodori, cetrioli, radicchio, spinaci, asparagi, porri, fagiolini, cavoli, funghi, sedano, finocchi, tutte le insalate compresa l’indivia belga, bietole, melanzane, zucchine, peperoni ed anche carote e barbabietole, ma a condizione di non consumarle a tutti i pasti.
Nel corso di questa fase di crociera, alternare periodi di proteine con verdure a periodi di proteine senza verdure fino al raggiungimento del peso stabilito. Sono vietati i farinacei come patate, fagioli, mais, ceci, ecc.. In pratica vanno alternati periodi di PP a periodi di PL. Gli schemi usati sono 5×5, 4×4, 3×3, 2×2, 1×1 a seconda delle esigenze. Per esempio 1×1 è più adatto a chi ha problemi di stitichezza, perchè mangia più frequentemente verdure; 5×5 è più efficace perchè mantiene la dieta solo proteica per molti giorni consecutivi. A voi la scelta
Non dimenticate i tre cucchiai di farina di crusca e di bere acqua.
In questa fase sono tollerati anche:
ALIMENTI TOLLERATI (per giorno)
- 2 yogurt alla frutta allo 0% con dolcificante
- 1 bicchiere di latte di soia
- 1 cucchiaio di maizena
- 2 yogurt di soia
- 60g de cancoillotte
- 1 cucchiaino di cacao magro
- 2 cucchiai di panna magra (max 4% di mg)
- 2 cucchiai di panna di soia
- Vino bianco o rosso per cuocere (4 cucchiai)
- 30 gr di formaggio a meno del 6% di mg
- 3 Gocce dolio di girasole o di oliva per fare cuocere
- proteine di soia 50g/settimana
- 10 cl de latte di cocco / settimana
- salsa Teriyaki : solo per cucinare. (4cucchiai)
FASE 3: REGIME DI CONSOLIDAMENTO
La durata del regime di consolidamento dura 10 giorni per ogni chilo perso nelle fasi precedenti.
Se avete appena perso 10 chili dovrete quindi seguirlo 10 volte per 10 giorni, cioe’ 100 giorni.
Su questa base ognuno potra’ facilmente calcolare il tempo esatto che lo separa dalla stabilizzazione definitiva.
Per tutta la durata della fase di consolidamento del peso, dovrete portare avanti il piu’ fedelmente possibile il seguente regime con i relativi cibi permessi:
- gli alimenti del regime di attacco;
- le verdure del regime di crociera;
- 1 porzioni di frutta al giorno, tranne banana, uva e ciliegie;
- 2 fette di pane integrale al giorno;
- 40 grammi di formaggio stagionato al giorno (formaggi a pasta cotta e non fermentati)
- 2 porzioni di amidi la settimana (una porzione equivale ad una delle seguenti scelte: 80 gr. di pasta cruda; 200 gr. di cuscus, polenta, bulghur pesati cotti; 150 gr. di lenticchie o altre leguminose; 125 gr. pesato cotto di riso)
- cosciotto d’agnello e arrosto di maiale (filetto).
E per coronare il tutto, 2 pasti della festa a settimana, dove potete mangiare quello che volete, in assoluta libertà. In occasione di questi due pasti avrete la possibilita’ di consumare qualunque tipo di alimento e soprattutto quelli che vi sono mancati maggiormente nel lungo periodo di dimagrimento. Vi sono tuttavia due condizioni importanti: non servitevi mai due volte di una stessa portata e non consumate mai due pasti della festa successivi. Tutto e’ concesso, ma una sola volta: un antipasto, un piatto principale, un dessert o un formaggio, un aperitivo, un bicchiere di vino, il tutto in buona quantita’, ma una sola volta.
Distanziate i pasti, consentite al corpo il tempo di riprendersi. Lasciate almeno un pasto fra le due “feste” e scegliete preferibilmente i giorni del fine settimana e gli inviti.
Ricordate però che OGNI SETTIMANA DOVETE FARE UN GIORNO DI REGIME DI ATTACCO.
FASE 4: REGIME DI STABILIZZAZIONE DEFINITIVA
Semplicemente due regole:
- ritornare a un’alimentazione normale 6 giorni su 7, mantenendo i positivi risultati acquistati nel periodo della dieta, ma osservare tutti i giovedi’ o, in caso di impossibilita’, il mercoledi’ o il venerdi’, un intero giorno di proteine pure (regime d’attacco), con regolarita’, scrupolo e per il resto della vita.
- assumere 3 cucchiai al giorno di crusca di avena.
Trascurare queste due regole, uno dei pilastri del programma Protal, equivale ad essere sicuri di recuperare, a medio termine, TUTTI I CHILI PERSI.
Per maggiori informazioni, “Non riesco a dimagrire” del Dott. Dukan e… ricordate… prima di fare qualsiasi dieta RIVOLGETEVI AD UN MEDICO!!!
ELENCO RICETTE
Qui trovate diverse ricette reperite in giro per la rete. Dovete sperimentarle personalmente per vedere se vi piacciono. Io, ovviamente, non le ho provate tutte!
- Antipasti Protal
- Carne
- Contorni Protal
- Dolci Protal
- Formaggi
- Pane Protal
- Pesce
- Pizza
- Primi Protal
- Ricette di Dukan
- Salse e Salsine
- Solo per la fase 3
- Uova
- Verdure
Lalla: può succedere…la crociera però è una fase molto lunga, non guardare ai risultati di soli 5gg giorni, non è l’attacco che da subito risultati per l’effetto sorpresa che da all’organismo, la fase due è lung e i risultati devi considerarli alla fine del percorso a lungo termine e non pesandoti ogni giorno.continua con alimentazione così corretta, i risultati ci saranno di sicuro, intanto fai abituare il corpo a continuare a bruciare anche se con verdure. purtroppo non siamo tutti uguali, il nostro corpo reagisce diversamente, nulla toglie che se organismo si affatica per carico proteico,si cambi dieta
e si continui con una più equilibrata nell’apporto nei nutrienti, magari che ti affatichi di meno reni ( a volte fegato e reni non smaltiscono bene l’eccesso di prot. )
SALVE,DOVENDO PERDERE 30KG.POTETE DIRMI LA DURATA DELLE QUATTRO FASI DELLA DIETA DUKAN?GRAZIE
@Paolo,
finchè non perdi i 30 chili la 1^ e 2^ fase…
ma che marche usate del cioccolato amaro magro?
admin come stai? come procede la dieta? continui? ciao!!!
ciao ho iniziato da due giorni… è possibile che il primo giorno ho perso 2 kg e il secondo niente?
Buongiorno a tutti tanto tempo che non scrivo allora io continuo e sono quasi alla fine, quanto sacrificio ragazzi sono partita con 85 kili oggi sono a 71 kili veramente contentissima che vi posso dire sono rinata……mi mancano ancora 5 kili e dopo ho finito, vi auguro di farcela veramente vale la penna guardarsi e vedere i risultati!!!!
vi devo ringraziare per i vostri aiuti, per la vostra forza, ogni volta che vi leggevo anche se ho scritto poco pero vi ho letto…..se qualcuno ha bisogno di me di qualsiasi domanda vi daro daro la mia mail personale…….un abbraccio grande e forza forza forza!!!!!;)
Scusate, qualcuno mi sa dire se posso sostituire lo yogurt o il formaggio fresco con una tazza di latte? E poi posso usare qualche cucchiaio in piu’ di crusca visto i miei problemi di stipsi? Io ho cominciato da qualche giorno…………Grazie in anticipo.
Il latte può essere solo scremato, quindi dipende anche da che cosa ci devi fare. Puoi anche aumentare la dose di crusca d’avena, ma aggiungi un altro mezzo litro d’acqua.
Ciao ragazzi,
anche io come voi ho iniziato da un po la dieta dukan, ma a dir la verità è un po dura non mangiare pasta e pane, che sono i miei alimenti preferiti.
Anche se vorrei farvi una domanda. Nella fase di crociera posso mangiare insalata e carne a pranzo e anche la sera????
Perchè io avevo capito che potevo farlo.
Attendo notizie.
Si.
Che bello finalmente -10kg sono passate 10 settimane da quando ho iniziato questo viaggio e sono arrivata a questo punto anche grazie a voi. Anche se non scrivo molto vi leggo sempre, provo le vostre ricette e mi consolo quando anche io ho uno stallo. Vi ringrazio ho ancora 5 kg da perdere ma sono convinta che questa volta riuscirò ad arrivare alla meta. Grazie ancora e buona dieta a tutte
Chicca: tutto normalissimo! appena l’organismo ha l’effetto sorpresa nelricevere solo proteine si ha uno sprint metabolico e il calo di peso, per questo serve la fase uno, per dare una sferzata al motore!!ma poi la vera dieta, quella lunga e con un calo di peso nel lungo periodo e non certo quotidiano (..Magia, altrimenti!)è la fase due.
complimenti a CAROL e CANGI!!BRAVISSIME!!
Hallo! rieccomi qui dopo una breve pausa e dopo le sapienti risposte che mi hanno saputo dare marianna e ter su alcune domande relative a questa fantastica dieta… allora prima di passare ad un’altra questione che mi assilla molto, faccio subito un resoconto di questa dieta che ho iniziato in pratica da un mese… ho perso quasi 8 kili in meno di 30 giorni! Vero e’ che ne devo perdere ancora una ventina ma credo di essere sulla buona strada… finora non ho avuto nessun tipo di intoppo forse anche perche’ mi sono attenuto RIGOROSAMENTE alle indicazioni del libro di Dukan…Eccoci,, a tal proposito alla nuova domanda che mi assilla… riguardo l’aspartame, che in pratica e’ l’unico dolcificante che e’ consigliato nel libro. Dopo aver visto la puntata recente di REPORT, dedicata tutta agli eventuali pericoli di questo dolcificante artificiale ormai in uso nel mondo da oltre 30 anni,un po’ di paura mi e’ venuta anche perche’ mi sto ingozzando dell’unica bevanda che sto bevendo (oltre all’acqua) che e’ la Coca Light (ottima la versione recente senza caffeina ma comunque piena di aspartame)… esiste un modo piu’ sano e meno rischioso di assumere cose dolcificate?? che tipo di bevande posso prendere che non siano dolcificate con l’aspartame?? e infine si potrebbe fare un elenco di questi dolcificanti naturali, se esistono , da poter usare ad esempio nel te o nello yogurt tranquillamente??
GRAZIE IN ANTICIPO!
Nel libro del dr Dukan ci sono dei menù settimanali per ogni fase ed in ogni pasto sono indicati dei cibi: secondo voi sono indicati come alternative o da mischiare tipo insalatona? (es coscia pollo, surimi, yoghurt tutto nello stesso pasto)
@Patrizia,
la seconda che hai detto! :-)
CIAO A TUTTE/I, QUALCUNO SA DARMI INFORMAZIONI SUL “INSTANT SEITAN” ? SE E’ TOLLEREANTE CON LA DIETA DUKAN , COME , QUANDO E IN CHE DOSI PUO’ ESSERE CONSUMATO ?
Ciao,sn nuovo del forum dovrei perdere 8 kg…mi sapete indicare piu o meno cosa si mangia nella prima fase giornalmente (tipo cokaziobe,spuntino merenda e ceba???)….non essendoci spiegati nn riesco a capirci granche’…..
VITO: prova la Stevia. è naturalissima, priva calorie e dolcifica! marca Misura. io uso spesso dolcificante Tic Liquido, alcune gocce nello yogurt bianco con un pò cacao e ne uso molto nel thè della mattina e del pomeriggio.! buon proseguimento!
Pasquale: si, si può, cero che puoi mangiare carne ed insalata pranzo e cena, l’unico consiglio è di variare sia per la monotonia che per la salute, alterna fiocchi di latte e pesce nei vari modi ! e anche diverse verdure. poi ai giorni di crociera alterni dei giorni PP come fosse fase uno, fai 2-2, o 3-3 come ti è più comodo.!
ANGELICA: si, se il latte totalmente scremato ( come lo yogurt )lo puoi sostituire
Roberto: nella prima fase ci sono degli alimenti consentiti, sono tutti proteici e sono proteine pure magre.carni bianche e rosse magre,affettati magri tipo arrosto di tacchino e bresaola, tonno al naturale, pesci, crostacei,fiocchi di latte max 4% grassi, yogurt bianco 0,1, uova. tutti questi alimenti vanno mangiati quando ti va e nelle quantità ch desideri.
ad ese. colazione: galletta dukan ( vedi tra le ricette ) yogurt magro, se ti piace salato tacchino arrosto o ricotta magra.
pranzo: carne ai ferri, uova, pece, simmental..insomma a volontà finchè non sei sazio, l’importante è che non usi carboidrati e nella 1°fase neanche verdure. anche cena e spuntini usando quesi alimenti della lista consentiti! cmq vedi sopra l’elenco e vedi elenco ricette da poter fare.
TRILLI: l’instant seitan può essere consumato tranquillamente dalla fase due, così come il latte elo yogurt di soya. le proteine della soia, poichè non pure, non dovrebbero essere consumate a tutti i pasti, ideale una volta a settimana.
hei amici miei ma… i piselli? crudi ovviamente? si può o no?
@forza e coraggio.
Piselli… no!
perfetto! mangiati ieri sera :-(
buongiorno, nn ho capito se durante i pasti ad esempio iniziando con la FASE 1 “regime di attacco” le proteine da assumere possono essere mischiate, mangiando ad esempio carne, uova e formaggi tt assieme a pranzo e cosi alla sera. Mi spiego meglio, posso mangiare 2 bistecche 2 uova e una fetta prosciutto tt assieme a pranzo e/o a cena????
grazie
Tiziana
Tiziana: si! puoi mischiare le proteine. io spesso lo faccio perchè per saziarmi invece di mangiare 4 fettine preferisco cambiare sapore e prepararmi pesce o una crep dukan! tranquilla, si, puoi mischiare!
Io vorrei perdere 4 kili ma non ho capito bene cosa dovrei mangiare per questa dieta!!!!
ho trovato un formaggio figo, alternativo ai soliti fiocchi di latte! si chiama Quark, e lo trovate da Lidl. Ogni 100 gr. ha
94 kcal
10.6 prot.
3.5 carbo
4.2 grassi
e costa 0.55 cent x 250 gr.
direi che non è male…
lo mangio versione natural, o condito con pepe, sale e curry… spezie di vario tipo. Inoltre, siccome è un po’ acidulo, lo aggiungo alla senape e lo uso x condire chessò… il pollo… o i bastoncini di merluzzo. Insomma… provatelo :-)
scusate ma cos’è il fromage blanc 0% o Total 0%?
@rita
il fromage blanc è un formaggio fresco francese a zero grassi, che io trovo solo ad Auchan,
il Total 0% è uno yoghurt greco – più consistente di quello normale – a zero grassi, che trovi dappertutto!
Ho superato i 5 gg di attacco (-3 kg su 12 totali da perdere… speravo qualcosa di meglio…) e oggi inizio la fase di crociera.
Il problema più grosso è stato l’intestino bloccato :-((
Se qualcuno ha lo stesso problema, io ho risolto egregiamente e rapidamente bevendo acqua magnesica: io uso la Donat, la trovo al Pam a € 1,20 e funziona bevuta in ogni momento ma di più se presa al mattino a digiuno. Forza! Andiamo avanti!!!
ragazzi per l’intestino bloccato provate anche le fave di fuca… funziano anche dopo mezz’ora averle prese…ne basta una. la trovate in erboristeria….è totalmente naturale e funziona!baci!
ma secondo voi i prodotti tisanoreica (tipo pasta e biscotti)si possono utilizzare nella dieta dukan visto che il prncipio dovrebbe essere lo stesso e cioè si proteine e niente carboidrati?
Ciao Ciao
valentina: di preciso non so i valori nutrizionali riportati sulla confezione dei prodotti tisanoreica, il principio si è quello proteico, ma non so se vanno bene. cmq io non spenderei tutti quei soldi per quei miscugli che non si sa che mangi! meglio proteine vere dai cibi normali!
una domanda veloce veloce a cui non riesco a dare una risposta certa… ma la Sprite light e la Fanta light, pur contenendo rispettivamente una buona percentuale di succo di limone e arancia, sono consentite??
scusate una info… se non mangio la crusca un giorno cosa succede????
@Marta… niente!
Domanda… sapete se si può mangiare l’insalatissime rio mare? Grazie
ho comprato un dolcificante 0 calorie costituito al 99% da ERITRITOLO… e’ consentito?? se si, in che misura??
ciao a tutti!ho iniziato la dieta da 8 giorni. nella fase di attacco (durata sei giorni) ho perso due chili dei 20 da perdere in totale. negli ultimi 3 giorni la perdita di peso si è arrestata.cosa ne pensate? è normale? ho perso troppo poco nella fase di attacco?
grazie a tutti!
Vito: senza esagerare, una tantum, le bevande senza zucchero tipo coca light sono consetite. anche se non sono il massimo delle virtù! eritritolo è perfetto, non crea picco insulinico, zero calorie, non ha effetti indesiderati e nocivi degli altri dolcificanti. deriva dalla fermenazione della frutta e altri alimenti ed è acalorico e non cariogeno. insomma è OK!per fare dolcetti dukan!
CANGI 74: NO! insalatissime rio mare sono ricchissime di carboidrati, se inoltre, non al naturale, sono anche ricche di grassi.magari in fase due, al naturale al posto delle verdure.. una tantum. io ricordo che una volta volevo prenderle, ma vedendo i valori nutrizionali le ho evitate!
grazie Marianna…quindi da quello che ho capito posso solo tutto quello che è al naturale giusto?
Salve! sono Serenella.Ho già fatto la dieta dukan con soddisfazione,ma prima degli ultimi 5 kg da perdere ho iniziato l’ultima fase (10 gg per ogni kg perso)rimandando l’ultimo sforzo a più tardi e godendomi le 3 taglie perse.Ora vorrei riprendere il “lavoro” sospeso prima dell’estate.Vorrei sapere se qualcun altro lo ha fatto e con quali risultati.Magari se sa qualcosa Admin che è sempre tanto gentile e disponibile.Conoscete qualche tisana o preparato che possa aiutare?Grazie e auguri a tutti.
ciao serenella io sono in consolidamento ormai da 3 mesi e me ne mancano ancora 2, per fine luglio dovrei finire ma vorrei iscrivermi nuovemtne al coach e non passare in stabilizzazione perche anche se ora sono 3 kg al di sotto del peso che mi hanno dato secondo me ne devo perdere almeno altri 5…come te pero anche io per non esasperare la dieta ho deciso di iniziare il consolidamento per prendermi una piccola pausa. comunque sul libro ho letto che non vi sono problemi a riprendere la dieta ma visti i pochi chili direi che un attacco di 2 gg è piu che sufficiente e poi crociera fino al tuo giusto peso..anche nel forum ho letto qualcosa del genere ed una volta una risposta in tal senso data da dukan in persona in una vecchia chat..
scusa serenella, non vorrei farmi i fatti tuoi, ma tu quanti kg hai perso in tutto? io 17 ma il problema è che NON mi sono mai e poi mai potuta permettere fino ad ora tutti i cibi concessi in consolidamento perche appena bangio qualcosina in piu ingrasso 2 kg..ho scritto al sito e mi hanno detto che è normale ma io onestamente quando vedo sulla bilanci + 2 kg ricomincio a fare attenzione al mangiare, non entro in PP ma comunque evito carbo e devo dire che torno subito o quasi al mio peso..è successo anche a te? la mia speranza è che in un paio di mesi il peso si stabilizzi ancora un po..ho letto in realtà che ci vogliono anni ed anni perche il fisico perda la memoria del sovrappeso per non recuperare appena si mangia qualcosina in piu…io combatto on il peso DA SEMPRE, malgrado faccia sport e tanto con assiduità anche con 38 di febbre!! vorrei solo capire se altri hanno fatto la mia stessa esperienza e se in reatà nel lungo periodo hanno pi risolto..COMUNQUE RESTA IL DISCORSO FONDAMENTALE SEMPRE VALIDO CHE QUESTA DIETA E’ GRANDIOSA…ora non sono piu spaventata perchè ho sempre l’ancora di salvezza di qualche giorno di PP per riprendere il mio peso e soprattutto ho capito cosa managiare, come e in che quantità e penso sia importante quindi dico a tutti quelli che fanno la dieta di ANDARE AVANTI E DI AVERE GRANDE FIDUCIA perche peraltro si sta bene durante e dopo la dieta e comunque anche se per me il consolidamento è un tira e molla del peso non è drammatico ed ogni tanto mi tolgo anche qualche piccola soddisfazione e il chilo preso lo perdo subito…baci a tutti e buona dieta
cangi 74: si, tutti i cibi in scatola o al barattolo rigorosamente al naturale. io poi, a volte un pò di olio extravergine lo mettevo al piatto, controllando quantità e qualità, mentre i cibi già conservati con olio sono totalmente impregnati..!
caspita, io continuo a dimagrire… ho perso 11 kg in 44 giorni! cose da pazzi…. che dieta incredibile… e’ sicuramente la migliore in assoluto!
Una domanda relativa alla carne… la classica bistecca “fiorentina”, (grande alta quasi mezzo metro :-)), e’ consentita??
Grazie tantissimo cara marianna per l’enorme aiuto che mi stai dando rispondendo ai miei dubbi.
ciao a tutti!ho letto tempo fa da ter(credo!) della possibilità che in questa dieta ci siano delle fasi di stallo:beh credi di esserci nel bel mezzo perchè è una settimana abbondante che la bilancia non si muove.devo preoccuparmi?quanto durano questi momenti?ho il terrore di non perdere più peso,ne ho persi 8 ma ne devo perdere ancora!!grazie a chi mi vorrà aiutare.
Claudia io sono a dieta da 13 settimane ed ho avuto diverse fasi di stallo…una addirittura e durata tre settimane ero talmente demoralizzata che volevo abbandonare… ma grazie a questo sito ai consigli e al supporto non mi sono arresa e dopo due giorni la bilancia miracolososamente segnava -2kg…non mollare!!!!
Ciao a tutti,
ho letto su internet di questa dieta e visto che le ho provate tutte ma poi ho puntualmente ripreso i chili con gli interessi, su questa dieta ho letto che invece poi non si recuperano…qualcuno ha esperienza al riguardo? un’altra cosa io vivo all’estero e comprerò il libro fra un paio di settimane al mio rientro in Italia. Vorrei però cominciare al più presto la dieta anche perchè mi attende un matrimonio e vorrei entrare nel vestito. Sono 157, per 74 chili e 44 anni. mi potete dare qualche suggerimento su colazioni menù per colazioni, pranzi e cene? se ho capito bene solo formaggi magri, quindi niente grana, vero? per i primi 3, 4 gg di attacco assoulutamente niente frutta e verdura, poi?? grazie mille per l’aiuto e auguro successo e tanti minus a tutti!!
VITO: la bistecca alla fiorentina…E’LA DIETA DUKAN!! ottimo piatto proteico e saziante! è uno dei cibi simbolo di questa dieta, quindi mangiala quando vuoi!complimenti per i chili persi e la tenacia!!
rispondo a svezia.Io ho perso in tutto 13 kg,ma devo farti un po di storia della mia dieta.avevo perso 10 kg,arrivando a 70,e a quel punto mi sono stufata, cominciando il consolidamento e rimandando lo sforzo finale a più tardi,perchè avevo appunto letto che era possibile farlo.durante il consolidamento sono calata ancora 3 kg,con grande felicità.Cominciando a mangiare normalmente e non poco ( perchè sono golosa)questi 3 kg vanno e vengono,ma non ho mai superato i 70 osservando naturalmente il giorno di sole proteine.Ora vorrei liberarmi degli ultimi 5 kg,e vorrei farlo in questa primavera;intanto faccio 2 giorni di pp per riabituarmi al ritmo più severo che mi aspetta.Anch’io come te ho piena fiducia in questo metodo decisivo;ma con l’incoraggiamento dei compagni di avventura è più facile.Ciao e a risentirci o meglio a rileggerci serenella