Come portare a termine con successo la dieta PROTAL del dott. Dukan, dal libro “non riesco a dimagrire”, da me sperimentata con soddisfazione e, soprattutto, chili lasciati alle spalle per SEMPRE!
Come tutti saprete, anche Kate Middleton, prima di convolare a nozze con il suo Principe, ha utilizzato questa dieta perdendo tanti (forse troppi) chili in più. La perdita di peso che si può conseguire con questo metodo è piuttosto rilevante e, inoltre, non risulta pesante come altri tipi di diete molto restrittivi.
Comunque, da quello che ho letto nel libro, la dieta viene eseguita in 4 fasi. La prima è una fase breve di attacco dove si mangiano solo proteine ed il calo è rilevante; la seconda è un’alternanza di proteine pure e proteine con verdure, la terza fase è di consolidamento (dove si rimangiano anche i carboidrati), la quarta fase dura tutta la vita…
Questa è la mia esperienza – fatta un pò per prova – ma sotto controllo medico.
DISCLAIMER: QUESTO NON E’ UN SITO UFFICIALE COLLEGATO IN ALCUN MODO AL QUELLO DEL DR. DUKAN. Il mio consiglio è di non seguire la dieta tout court, ma di rivolgervi prima ad un medico!
Se poi vedete che il metodo vi aggrada, vi consiglio di comprare il libro che costa pochi Euro, il quale contiene ulteriori consigli su come affrontare quest’impresa.
Vediamo nel dettaglio le diverse fasi.
FASE 1: REGIME DI ATTACCO – PROTEINE PURE (PP)
Nel periodo di attacco, la cui durata puo’ variare da uno a dieci giorni, si possono mangiare otto categorie di alimenti, senza limitazioni ed a qualsiasi ora.
Parola d’ordine: tutto ciò che non è menzionato è VIETATO, se ne riparlerà più in la.
ALIMENTI CONSENTITI:
- CARNI MAGRE: vitello (consigliati sono le bistecca le scaloppine e gli arrosti, la costata di vitello è autorizzata a condizione di eliminare la parte grassa che la circonda), manzo (tutti i tagli di manzo da fare arrosto,brasati, bolliti -tranne la parte della pancia- sono autorizzati ; in particolare le bistecche il filetto, il sottofiletto mentre; non è autorizzata la costata e lombata che sono troppo grasse), cavallo (tutto tranne il petto), coniglio, alla griglia, arrosto e senza grassi aggiunti.
- FRATTAGLIE: fegato di vitello, di manzo e di pollame e lingua di vitello, di agnello e di manzo (solo la parte verso la punta che è più magra),
- TUTTI I PESCI: grassi, magri, bianchi, freachio congelati, azzurri, crudi e cotti, anche affumicati, surimi, uova di lompo
- TUTTI FRUTTI DI MARE: tutti i molluschi e crostacei
- TUTTO IL POLLAME SENZA PELLE, in sostanza tutti i volatili, fatta eccezione quelli a becco piatto come oca e l’anatra.
- PROSCIUTTI LIGHT (non oltre il 2-4% di grasso), FETTE DI TACCHINO, POLLO E MAIALE MAGRI
- UOVA
- LATTICINI MAGRI (0% di materia grassa, ma lo yoghurt magro alla frutta non è consentito nella fase 1)
- UN LITRO E MEZZO DI ACQUA CON BASSO TENORE DI SALI
- COMPLEMENTI: the, caffe’, tisane, aceto, aromi, erbe, specie, cetriolini sottaceto, limone (non come bevanda), sale e senape (con moderazione), cipolla (max 2 pezzi), scalogno (max 2 pezzi).
ALIMENTI COMUNQUE AUTORIZZATI
- Latte Scremato
- Dolcificante zero calorie
- Aromi
- Lievito
- Buccia degli agrumi
- I cetriolini e le cipolle sono permessi se utilizzati come condimento ma se si è in PP solo in caso che la quantità utilizzata non li possa far considerare come contorni
- Il limone puo essere utilizzato per profumare pesce o frutti di mare ma non puo essere consumato come limonata neppure se non è zuccherato
- Il sale e la senape sono autorizzati ma in quantità moderate
- Il ketchup se non zuccherato puo essere utilizzato in quantità moderata.
- La salsa di soia a volonta se non si soffre di ritenzione idrica
- Lipton ice tea light;
- Nestea light alla pesca.
- Coca light.
- Schweppes light
- I chewing-gums zuccherati (max. 10/giorno) esclusivamente con l’aspartame oppure:
- Freedent menta forte
- Freedent menta brinata
- Frisk whithe menta verde
- Chewing gum green fresh clorofilla (Hollywood)
- Chewing gum Blancheur parfum erbe di montagna (Hollywood)
- Caramelle senza zucchero (max. 4/giorno)
- Fruittella fragola
Le carni non devono avere una percentuale di grasso superiore al 10 per cento.
Bere l’acqua è OBBLIGATORIO sennò potreste avere dei danni ai reni.
Sono consigliati anche tre cucchiai di crusca al giorno, per combattere la stitichezza, e degli integratori vitaminici, per evitare carenze.
Concentratevi su tutto cio’ che e’ permesso e dimenticate il resto. Tentate di variare la vostra alimentazione, attingete a questi cibi a volonta’ in modo ordinato o disordinato, e non dimenticate mai che gli alimenti presenti nell’elenco sono totalmente a vostra disposizione.
FASE 2: REGIME DI CROCIERA – PROTEINE E LEGUMI (PL)
Mantenere tutti gli alimenti permessi nel regime di attacco e aggiungere verdure, crude o cotte, senza limiti di quantita’, di orario e di abbinamenti: pomodori, cetrioli, radicchio, spinaci, asparagi, porri, fagiolini, cavoli, funghi, sedano, finocchi, tutte le insalate compresa l’indivia belga, bietole, melanzane, zucchine, peperoni ed anche carote e barbabietole, ma a condizione di non consumarle a tutti i pasti.
Nel corso di questa fase di crociera, alternare periodi di proteine con verdure a periodi di proteine senza verdure fino al raggiungimento del peso stabilito. Sono vietati i farinacei come patate, fagioli, mais, ceci, ecc.. In pratica vanno alternati periodi di PP a periodi di PL. Gli schemi usati sono 5×5, 4×4, 3×3, 2×2, 1×1 a seconda delle esigenze. Per esempio 1×1 è più adatto a chi ha problemi di stitichezza, perchè mangia più frequentemente verdure; 5×5 è più efficace perchè mantiene la dieta solo proteica per molti giorni consecutivi. A voi la scelta
Non dimenticate i tre cucchiai di farina di crusca e di bere acqua.
In questa fase sono tollerati anche:
ALIMENTI TOLLERATI (per giorno)
- 2 yogurt alla frutta allo 0% con dolcificante
- 1 bicchiere di latte di soia
- 1 cucchiaio di maizena
- 2 yogurt di soia
- 60g de cancoillotte
- 1 cucchiaino di cacao magro
- 2 cucchiai di panna magra (max 4% di mg)
- 2 cucchiai di panna di soia
- Vino bianco o rosso per cuocere (4 cucchiai)
- 30 gr di formaggio a meno del 6% di mg
- 3 Gocce dolio di girasole o di oliva per fare cuocere
- proteine di soia 50g/settimana
- 10 cl de latte di cocco / settimana
- salsa Teriyaki : solo per cucinare. (4cucchiai)
FASE 3: REGIME DI CONSOLIDAMENTO
La durata del regime di consolidamento dura 10 giorni per ogni chilo perso nelle fasi precedenti.
Se avete appena perso 10 chili dovrete quindi seguirlo 10 volte per 10 giorni, cioe’ 100 giorni.
Su questa base ognuno potra’ facilmente calcolare il tempo esatto che lo separa dalla stabilizzazione definitiva.
Per tutta la durata della fase di consolidamento del peso, dovrete portare avanti il piu’ fedelmente possibile il seguente regime con i relativi cibi permessi:
- gli alimenti del regime di attacco;
- le verdure del regime di crociera;
- 1 porzioni di frutta al giorno, tranne banana, uva e ciliegie;
- 2 fette di pane integrale al giorno;
- 40 grammi di formaggio stagionato al giorno (formaggi a pasta cotta e non fermentati)
- 2 porzioni di amidi la settimana (una porzione equivale ad una delle seguenti scelte: 80 gr. di pasta cruda; 200 gr. di cuscus, polenta, bulghur pesati cotti; 150 gr. di lenticchie o altre leguminose; 125 gr. pesato cotto di riso)
- cosciotto d’agnello e arrosto di maiale (filetto).
E per coronare il tutto, 2 pasti della festa a settimana, dove potete mangiare quello che volete, in assoluta libertà. In occasione di questi due pasti avrete la possibilita’ di consumare qualunque tipo di alimento e soprattutto quelli che vi sono mancati maggiormente nel lungo periodo di dimagrimento. Vi sono tuttavia due condizioni importanti: non servitevi mai due volte di una stessa portata e non consumate mai due pasti della festa successivi. Tutto e’ concesso, ma una sola volta: un antipasto, un piatto principale, un dessert o un formaggio, un aperitivo, un bicchiere di vino, il tutto in buona quantita’, ma una sola volta.
Distanziate i pasti, consentite al corpo il tempo di riprendersi. Lasciate almeno un pasto fra le due “feste” e scegliete preferibilmente i giorni del fine settimana e gli inviti.
Ricordate però che OGNI SETTIMANA DOVETE FARE UN GIORNO DI REGIME DI ATTACCO.
FASE 4: REGIME DI STABILIZZAZIONE DEFINITIVA
Semplicemente due regole:
- ritornare a un’alimentazione normale 6 giorni su 7, mantenendo i positivi risultati acquistati nel periodo della dieta, ma osservare tutti i giovedi’ o, in caso di impossibilita’, il mercoledi’ o il venerdi’, un intero giorno di proteine pure (regime d’attacco), con regolarita’, scrupolo e per il resto della vita.
- assumere 3 cucchiai al giorno di crusca di avena.
Trascurare queste due regole, uno dei pilastri del programma Protal, equivale ad essere sicuri di recuperare, a medio termine, TUTTI I CHILI PERSI.
Per maggiori informazioni, “Non riesco a dimagrire” del Dott. Dukan e… ricordate… prima di fare qualsiasi dieta RIVOLGETEVI AD UN MEDICO!!!
ELENCO RICETTE
Qui trovate diverse ricette reperite in giro per la rete. Dovete sperimentarle personalmente per vedere se vi piacciono. Io, ovviamente, non le ho provate tutte!
- Antipasti Protal
- Carne
- Contorni Protal
- Dolci Protal
- Formaggi
- Pane Protal
- Pesce
- Pizza
- Primi Protal
- Ricette di Dukan
- Salse e Salsine
- Solo per la fase 3
- Uova
- Verdure
Buonasera a tutte. Ho iniziato la Dukan una decina di giorni fa. Ho notato effettivamente un buon calo ponderale ma devo essere sincera: dopo 5 giorni di fase di attacco ho avuto problemi piuttosto seri di nausea,dolori addominali e tachicardia per culminare con un mancamento con conseguente ricovero ospedaliero per ipoglicemia (vorrei sottolineare che sono normalmente di sana costituzione,non ho disturbi metabolici,etc.). Per carità: avrò sbagliato io qualcosa (anche se mi sembra di aver seguito scrupolosamente il procedimento…), ma volevo sapere se è successo anche ad altre e, soprattutto, se chi segue questa dieta ha una vita mediamente attiva: lavoro di 8 ore, studio,casa da riassettare,cane da portare regolarmente in giro,etc. Può sembrare una domanda strana o vagamente offensiva ma non lo vuole essere.. p.s: Un consiglio: il ciclo che sparisce…..non è un buon segno!
eh no.. non credo che sia un buon segno.
E questo è – secondo me – un ulteriore indicazione che prima di iniziare qualunque una dieta ci si dovrebbe confrontare con il proprio medico che ci conosce e, soprattutto, sa riconoscere eventuali problemi dieta durante.
Auguri!
@elena, io uso i fiocchi, anche perchè la crusca d’avena è più difficile da trovare di un quadrifoglio!
aiuto….. ho un brutto periodo…;(
X JENA
Anche io come te ho avuto seri problemi, molto simili ai tuoi. Non sono arrivata al ricovero ma oltre agli altri sintomi che tu descrivi avevo un fortissimo mal di testa che non passava con niente.
Ho optato per una dieta diversa, più equilibrata. E dopo dieci giorni 1° sto molto meglio, 2° i risultati ci sono comunque.
Forse colpa dei numerosi impegni che non mi permettono di poter concentrare tutta l’attenzione, e le energie, sulla dieta. O molto più probabile, come qualcuno qua mi ha scritto, il mio fisico a questa dieta ha detto NO.
CONCLUSIONE: questa dieta non è per tutti. Funziona certo. Ma come possono funzionare molte altre diete. Basta volerlo.
E la cosa più importante di tutte rimane la salute. Ciao e in bocca al lupo a tutti.
maria paola
la dose di latticini dovrebbe essere se non sbaglio 800 gr max al gg.io bevo almeno 2 tazze di latte totalmente scremato con caffè e durante il giorno 1 o 2 yogurt (125 gr a vasetto)sempre MAGRI mi raccomando!!!!!!! fatti i conti =) un abbraccio!
Grazie Claudietta per la dritta sul cacao.
Anch’io ho avuto nausea, tachicardia debolezza e sensazione di svenimento.
Avevo seguito la dieta alla lettera.
Cosa ho fatto? Ho bevuto un te’ ZUCCHERATO.
Ragazza, la dieta è ok, seguiamola alla lettera per tutto ciò che ci è possibile (senza false scuse, stupide giustificazioni…) ma sentiamoci bene ed ascoltiamo il nostro corpo che ci parla.
Superfluo dire che quel te’ zuccherato non ha vanificato nulla, è servito fisicamente e psicologicamente.
Virtus stat in media!
Aiuto mi devono tornare e non scendo di peso!!!!!!quanti kili si aumentano in questo caso??????
D’accordo con Maria!
ciao bellissimi <3 …ho provato una cosa .. ed è mollto buona …se si ha voglia di coccole ..e si vuole mangiare qualcosa di cremoso….( per i golosi:)…io ho fatto questo)
yogurt greco total f .con cannella cacao dolcificante…mescolate bene perchè si amalgami tutti …assaggiate…mio dio che buono
Grazie Barbie della risposta, ma sapresti dirmi dove hai trovato questo dato?
Ho riletto il libro per maggiore sicurezza,ma non ho trovato nulla in meriro anzi a pag.69 del libro “La dieta Dukan” dice testuaalmente così:”Quelli bianchi (yogurt) e quelli aromatizzati possono essere consumati in tutta tranquillità e SENZA ALCUNA RESTRIZIONE”.
Scusatemi se sono pedante,ma gli yogurt ed i formaggi magri per maggiore praticità e golosità sono le cose che consumo di più e non vorrei per una banalità facilmente modificabile,con un pò di buona volontà,vanificare i miei sforzi.
Grazie attendo con ansia una risposta per non perseverare nell’errore qualora lo stessi facendo.
ciao a tutti …. anche io sono una seguace di Protal, l’ho fatta la prima volta 6 anni fa perdendo tutti i kg in eccesso, ma poco alla volta me li sono ripresi …. adesso sto ripensando di riprenderla ed ho bisogno di avere “qualcuno intorno” che faccia la dieta come me; questo sito come funziona?? è una sorta di diario/forum sul quale trovarsi e confrontarsi?
Day 23, -4.8Kg
Alla grande!
@Milena
E’ un forum libero a disposizione di tutti/e voi.
Si è creata una bella atmosfera e spero che ciò continui e dia forza a tutti noi di proseguire verso la strada dei chili…perduti.
ciao a tutti.Torno ogni tanto per aggiornarmi sul percorso della dieta.Io ho raggiunto felicemente il mio ,ora devo solamente mantenere la colazione con crusca di avena(che si trova regolarmente all’esselunga) eil giorno di proteine pure.Tuttavia sono TERRORIZZATA dalla bilancia,non mi peso più,e controllo il ….peso con gli abiti.Se i pantaloni si chiudonoo,va tutto bene!Ma basta un solo giorno di p.p?sarà meglio farne due?Un consiglio!A proposito di crusca di avena,tempo fà ho visto che si può ordinare anche on line.qualcuno può darmi l’indirizzo? Ringrazio fin d’ora.Saluti e auguri a tutti Micia
x sere-io la crusca la torvo nei negozi bio … nel friuli trovi una catena di negozi che si chiama bio cuore
comunque riguarda a quello che a volte trovo scritto qi non corrisponde assolutamente con quello che è scritto sul libro io prendo qualche spunto,,,oggi devo uscire con i vecchi colleghi di lavoro per mangiare la piza a pranzo..
pur troppo ho un brutto periodo e la mia tetanon è concentrata sulla dieta
cavolo…..non voglio manco pesarmi ..
Dopo lunga assenza eccomi di nuovo qua a raccontarmi… ebbene si ragazzi! Io ho mollato! Ma non una, due o tre volte… ma mille volte!!!! Per poi ricominciare pentita e con la coda fra le gambe… Risultato da settembre ad oggi? Oscillazioni di peso continue di quasi 5 Kg con consegnuenze a livello fisico e psicologico devastanti…Mal di reni, di fegato, di testa, addio ciclo mestruale caduta incredibile di capelli pelle rilassata e umore sotto ai piedi… ma soprattutto sono qui a raccontarvi la cosa che io reputo più pericolosa… la totale assoluta e nefasta “dipendenza psicologica” da questa folle dieta!!!! Il pensare tutte le volte “dai… adesso ricomincio e li riperdo subito tutti… è stato facile l’ultima volta…ce la posso fare ancora!!”.. e così si inizia un circolo vizioso pericolosissimo… soprattutto pensando nell’ottica che lasciando questa “ancora” di salvezza della dieta Dukan ci si debba automaticamente condannare a divetare brutti e grassi nel giro di pochi giorni perchè il fisico “immagazzina” immediatamente tutto a causa della lunga carestia… NIENTE DI PIU’ SBAGLIATO!!!!Chi è in grado di seguire alla lettera la dieta e riesce a non avere effetto yo-yo, può sicuramente trarne dei benefici … ma per chi sa già di essere psicologicamente troppo fragile questa dieta PUO’ ESSERE MOLTO PERICOLOSA!IL metabolismo si inchioda, la pancia si gonfia, si iniziano a trattenere tutti i liquidi, fegato e reni cominciano a non funzionare, il ciclo mestruale diventa un ricordo e si verifica un vero e proprio “blocco ormonale” con conseguenze devastanti su capelli, pelle e tutto il resto!!! Insomma… State attenti prima di iniziare e fatelo ESCLUSIVAMENTE sotto controllo medico. Non è una dieta che vi insegna a mangiare “in grosse quantità” una sola categoria di cibi e poche altre alternanze la soluzione ad un problema di peso che nasce dalla testa… ANZI! Questa dieta, proprio per la sua impostazione, vi educa esattamente al contrario di quello che sarebbe giusto… e cioè la giusta misura in maniera equilibrata. Io sono passata ad una dieta equilibrata e sana e a parte il periodo iniziale di stallo in cui il mio povero corpicino proprio non ci capiva più niente ora tutto fila perfettamente … ho mantenuto della Dukan solo un insegnamento… La camminata! E dal mio punto di vista è solo quella che vi consiglio! In bocca al lupo a tutti voi che sicuramente siete più bravi di me!!! P.S. Non voglio scoraggiare tutti coloro che riescono a seguire la dieta con risultati positivi ma mi è sembrato corretto dare il giusto peso ad alcuni segnali che (leggo nei precedenti post) anche il vostro corpo vi sta dando… ascoltatelo!
Daniela ( 8 febbraio 2012, commento delle 13.20)..io la questione della dipendenza “psicologica” non l’ho voluta nemmeno sfiorare ma ci avevo pensato. Tu me ne dai conferma ed è per me (ripeto,per me, non intendo nemmeno io scoraggiare nessuno) motivo per dimenticarmi del metodo Dukan. Se poi mi parli di pelle rilassata, perdita di capelli,etc. mi fai desistere del tutto. Io ho 40 anni. Tenere il corpo sodo e in buona forma a quest’età è senza dubbio più difficile che nei 20 e io alla bellezza dei miei capelli e alla tonicità della mia pelle tengo in particolar modo.Questo è anche il motivo per il quale negli anni ho tollerato qualche kg in più piuttosto che lanciarmi in diete che potessero rovinarmi il seno o,peggio, il metabolismo.Una cosa che personalmente mi ha reso difficile il percorso con la Dukan è che sembra escludere per molti mesi l’uso dell’olio (io uso a crudo quello di lino,ricco di Omega3) e dei semi (ancora una volta: di lino e di sesamo, per me non mancano mai) o del polline…Non aggiungo altro,proprio per non smorzare gli entusiasmi a chi,probabilmente,con questo metodo ha trovato il proprio equilibrio.Ma la Dukan,ecco..non è per TUTTI. Ciao, i miei sinceri auguri!
daniela.ho paura che mi stia capitando la stessa cosa! ho perso 5 kg,ed ogni tanto quando mi capita di sgarrare mi sento come se avessi fatto chissà cosa,e quello che ho appena mangiato neanche riesco a gustarmelo tanto mi sento in colpa…. e mi sento come se dovessi ingrassare 10 kg in una sera…. poi mi dico che ricomnciando riesco a recuperare,,,,ma poi cado di nuovo…. in più nn scendo più di peso…e sn demoralizzata…oltre che spaventata che possa subire danni fisici,,, anche perchè da un bel po ho dolori fortissimi alla pancia e mi è calata un po la vista,,,, mah…. un bacio!
Un paio di precisazioni, scusate se mi permetto.
1) se io mollassi una dieta non una ma molte volte, capirei abbastanza agevolmente che non è la dieta per me (Dukan non dice che la sua dieta è la soluzione per tutti)
2) l’uso di proteine può provocare una fuga di liquidi, per questo ci si sente “sgonfi”, se al contrario ci si sente gonfi e ci si sente di danneggiare reni nonostante la molta acqua che ci è cOnsigliato di bere, probabilmente siamo intolleranti a qualcosa ed è necessario consultare un medico.
3) per ogni regime alimentare restrittivo è necessario un parere medico, ma -e qui ci metto del mio- l’aspirina è un medicinale e possiamo prenderla senza ricetta… Dipende da quanti chili si devono perdere!
4) se il ciclo sparisce consultate un medico, per vari motivi che non posso spiegare in questa sede l’uso (e naturalmente
l’eventuale abuso) di proteine, aumenta il flusso emorragico, non lo fa diminuire.
Dulcis in fundo… L’effetto psicologico:
Quando qualcuno fa la dieta DOVREBBE non vedere l’ora do finirla, di riprendere il regime alimentare normale.
Se io pensassi ad ogni piè sospinto di ricominciarla, di ripartire da principio in caso di “sgarri”, forse mi’ chiederei PERCHÉ continuo a cedere alle tentazioni, perché sgarrare è umano e addirittura utile e gratificante, ma essere schiavi del meccanismo da voi descritto, non è psicologicamente salutare.
E convengo con voi dicendo che Dukan non è il regime alimentare per tutti.
Speriamo lo sia per molti di noi.
Ciao amiche dukaniane, sono in piena crisi, è un mese esatto che ho iniziato la dieta, e dopo i primi giorni di perdita di peso entusiamante tre chili in cinque giorni, c’è stato l’arresto totale. la cosa che mi deprime di più è che ci credevo tanto ed ho continuato ma nonostante tutto ho preso pure un kg, perdendo in tutto due soli kg in un mese. Sono delusa e depressa, datemi qualche dritta, grazie
Ciao amiche dukaniane, sono in piena crisi, è un mese esatto che ho iniziato la dieta, e dopo i primi giorni di perdita di peso entusiamante, tre chili in cinque giorni, c’è stato l’arresto totale. la cosa che mi deprime di più è che ci credevo tanto ed ho continuato ma nonostante tutto ho preso pure un kg, perdendo in tutto due soli kg in un mese. Sono delusa e depressa, datemi qualche dritta, grazie
ALLORA:
vi sta parlando una persona che pesava 115kg da 15 anni da quando cioè si è ammalata di tiroide di hashimoto (tiroidite cronica del tipo IPO)sono passata dalla taglia 40 alla 60 nel giro di un anno.Prima di iniziare questa dieta non riuscivo neanche ad alzarmi dal letto la mattina mi svegliavo stanca,ero depressa,spenta mangiavo ingrassavo digiunavo ingrassavo.Ho preso ANFETAMINE e mi sono dimagrita 30 kg in 30 giorni per poi riprenderli tutti con gli interessinon solo, mi cadevano i capelli ero nervosissima ed ho smettere di prenderle. Mi ero quasi rassegnata ad una vita da OBESA il mio armadio era fatto di tutoni e maglioni. Questa estate ho provato con il SONDINO ho perso 10kg in 10 giorni ma non lo tolleravo così ho dovuto rinunciare ed riecco i miei cari chili,tutti.Poi un giorno il principe d’Inghilterra si sposa e nei TG parlano della dieta fatta dalla principessa Kate,LA DIETA DUKAN, era l’unica dieta che non conoscevo…mi metto su internet e incrocio questo sito era la fine di OTTOBRE scorso ….. siamo a febbraio stamattina pesavo 77,00 kg IO SONO RINATA mi sveglio alle 6 di mattina e vado a dormire alle 2 di notte sono attiva allegra simpatica piena di voglia di vivere e di fare il malessere la stanchezza sono spariti….è vero questo mese non mi è venuto il ciclo ma so per esperienza che dopo dimagrimenti importanti puo’ succedere purchè non diventi patologico…..non HO MAI SGARRATO (solo a NATALE ma il 31 già mi ero rimessa in riga) cucino per tutti neanche assaggio questo perchè non voglio tornare ad essere il vegetale che ero qualche mese fa….sicuramente questa non è la dieta per tutti e se vi sentite male vi dico di smetterla ma io sono una veterana in fatto di diete e per esperienza (mi riferisco a chi ha sgarrato mille volte) posso dire che se si sgara con questa frequenza EVIDENTEMENTE non si è pronti non per questa ma PER NESSUNA dieta….non è il vostro momento….detto cio’ tra poco raggiungerò il mio traguardo (SPERO) e se dovessi riprenderli tutti (SPERO DI NO) allora alzerò le mani ma il benessere fisico ke ho avuto da questa dieta GIURO vale anche questo BACI A TUTTI E BUONA DIETA!
Cara Eliana tanti auguri un abbraccio!!
Buongiorno a tutti.
Questo è un sito libero e ognuno penso possa raccontare la sua esperienza (positiva o negativa che sia), ma mi state demoralizzando!!!!
Sono la prima a credere fermamente nella dieta Dukan, la seguo alla lettera, come Eliana (grazie per la tua esperienza)sto bene, non sento la fame e mi sento attiva come non mai,però avrei bisogno di qualcuno per due parole di conforto :
ho iniziato la fase pp il 09/01/12 (kg63), dopo 5 giorni sono arrivata a kg60. Ora sono in fase pv, seguo la dieta alla lettera concedendomi pochi tollerati, ho perso ancora kg1, ho avuto il cosiddetto blocco, e adesso………sono ferma a kg59 e non calo e non cresco più!
Premetto che dovrei arrivare a kg 52 (anche 53 andrebbe bene).
Come mai? Cosa mi consigliate? già bevo di più e cammino un pochino di più (tra lavoro, casa e bimbo di tempo me ne rimane pochino per fare un’ora di camminata! con la neve e il freddo poi di questi giorni (abito in Umbria)di voglia ce n’è anche poca!).
Secondo voi persevero in questa direzione o non fa per me?
Rieccomi dopo parecchio tempo ad aggiornarvi sul mio percorso, perché leggo poco sopra parecchie di voi che hanno avuto problemi con questa dieta. Per me è stato esattamente il contrario: in 4 mesi ho perso quasi 15 chili (era il mio obiettivo) ed ora sono in consolidamente. Nessun malessere, nemmeno all’inizio, ciclo sempre regolare, pelle tonica, per quanto può esserlo quella di una 45enne che non perde molto tempo ad incremarsi mattina e sera, comunque nessun cedimento importante, anzi. Certo il seno si è un po’ svuotato, ma l’avevo messo in conto. Il viso ha le stesse rughe di 5 mesi fa, gli esami del sangue fatti durante la dieta sono “migliori” di quelli fatti poco prima dell’inizio. Non ho riscontrato una particolare “energia”, ma io sono pigra di natura quindi…. è normale così. Non sono riuscita in questi mesi a fare nessun tipo di esercizio fisico, adesso mi sono ripromessa, non appena il meteo lo permetterà, di tornare a correre come facevo prima di ingrassare.
Adesso in consolidamente sento una specie di “paura” a lasciarmi andare e mangiare ad esempio le fette di pane permesse o il piatto di pasta; è come se non riuscissi a concedermeli. Ma credo sia solo un fatto passeggero, dovuto all’abitudine a rinunciarvi per 4 mesi.
Insomma, per me questa dieta è stata un toccasana, ma è possibile e naturale che non lo sia per tutti. Concordo con chi dice che l’importante è ascoltare il proprio corpo e, al primo segnale negativo, consultare un medico e se necessario fermarsi e cambiare dieta.
Auguri a tutte
Ciao a tutte
Ho iniziato ad ottobre la dieta dukan. Ho perso quasi tutti i kg prefissati e ora sono in fase3. Sono sempre stata una buona forchetta, pochi pasticci fuori pasto ma pastasciutta e pane in dosi esagerate.
Dopo tre figli in 6 anni,nessuna attività fisica mi sono ritrovata davanti allo specchio a chiedermi “cosa ero diventata”!
Sono bassa, ho un visino molto bello e un seno generoso . Una bellissima bambolina che in poco tempo e’ diventata una bella bombolona. A 36 anni,una famiglia stupenda, un marito che mi adora e io davanti allo specchi vedevo riflessa solo una balena e niente mi poteva dissuadere dal pensiero che facessi schifo! Così convinta da cercare di evitare anche di farmi vedere nuda da mio marito. Il peso era una ossessione.
Non bastavano le coccole e le parole di mio marito, gli abbracci e i complimenti dei miri bambini, i sorrisi delle mie vere amiche. Ho provato a digiunare e non dimagrivo. Ho ripreso a mangiare e non ingrassavo più . Il mio metabolismo era completamente bloccato così come la mia mente.
La svolta con dukan. Ho perso i miei kg (non tutti ne mancano 2) ma solo contenta ugualmente.
Mio marito e’ felice, non perché sono dimagrirà, ma perché sono felice. Perché ho tolto tute e tuniche e ho ripreso la mia vita in mano.
Ho seguito la dieta bene, con qualche accorgimento personale: uso olio crudo sulle verdure, assaggio la pasta dei miei bambini per controllare la cottura e il sale,alla mattina mi concedo 2 fette biscottate integrali. Una birra ogni tanto.
Ho perso ugualmente quasi 10 kg (dovevo arrivare a -12) e ho trasgredito natale e santo stefano e ultimo e primo dell’anno. Il mio compleanno e quello di mio marito.
Mi sono sempre sentirà bene. Ho avuto anche io dei blocchi, durati anche quasi 2 mesi, il ciclo non e’ mai stato così regolare e adesso in fase tre mi concedo tutto quello autorizzato senza paura .non vedevo l’ora di arrivare a questa fase: 2 volte a settimana la pasta, uno pasto libero(LIBERO significa che io mi faccio i panzarotti fritti,torta e banana zucchero e limine!) tutti i giorni 1 bocconcino integrale e 1 porzione di frutta.
Mantengo il peso ottenuto e all’inizio avevo peso ancora 1kg.
Devo ammettere che il giorno fisso di pp e’ proprio antipatico ma vi assicuro che mi serve a ricordare il sacrificio fatto fino ad ora.
Non siamo tutte uguali, e ogni uno ha il diritto di esprimere la propria esperienza. La mia e’ stata questa!
Ps. Le mie tette sono ancora quelle di prima, e non sono state provate nemmeno dall’allattamento dei miei bimbi che in totale ho nutrito per ben 37 mesi!
E per fare invidia a tantissime ;) non ho manco una smagliatura!!!!!!!! :P
Questo x dire che ad ogni stress il nostro corpo reagisce in maniera diversa.
Grazie, grazie, grazie delle vostre testimonianze e parole.
Credo che persevererò in questa direzione.
Buona giornata a tutti !
buongiorno a tutti, ho letto che alcune di voi stanno facendo la dieta Dukan ma hanno ancora molti dubbi, io consiglierei di rileggere bene il libro e soprattutto di trasferire questi commenti sul FOrum “dietadukan.it è sicuramente il posto + adatto per confrontarsi, incoraggiarsi e risolvere tutti i dubbi che possono sopraggiungere durante il percorso dimagrante…
Claudietta…
Sei grande!! :)
buonasera a tutti, vedo diversi commenti e rispetto assolutamente tutti.
Credo che questa dieta sia eccelente ma va seguita corrretamente, quando uno ingrassa e ha il seno piccolo il seno ingrassa se uno dimagrisce il seno dimagrisce, io ho una 4 da che ho 13 anni sendo grassa ho magra il seno non lo perdo perche e mio!! non mi si è ingrassato quindi voglio dire, qualsiasi parte del corpo che dimagrisce diventa un po meno tonico, allora e lì dove serve fare attivita fisica importante…. allora penso non sia molto restringente perche piano piano lui inserisce tutti gli alimenti, se uno vuole fare un sgarro si fa…e si continua come se niente fosse,pe perdere kili bisogna avere tanta volonta, questo non vuol dire deprimersi, provate a farla per meno tempo, io la mattina mi concedo delle fete biscotate a volte faccio caffe latte con un po di miele ho sgarrato mangiando qualche dolce…..ma poi si riprende!!! quando andiamo da un nutrizionista e normale che anche lui ci tolga delle cose per essempio i fritti i gelati, la quantita di pasta sono 80 g con poquisssimo olio……quindi per dimagrire bisogna fare tanto ma tanto sacrificio, e non ci possiamo dimenticare che ogni donna e diversa.
questa dieta e buona come sono tante altre!!!!
Nel mio caso e fantastica ho perso gia 10k ma non soffro!
Se volete farmi delle domande sono qui aperta a tutti voi.
un bacio per tutte……Forza ragazze:)
io seguo la dukan da 24 giorni e mi trovo bene. appena il tempo permette farò i controlli medici per stare più tranquilla. ho perso circa 7 kg e non mi sono mai sentita meglio!!! i capelli li perdevo prima ed ora mi sembra di perderne meno, forse perchè sono più serena e molto contenta. avevo sempre la pancia gonfia e avevo spesso crampi…spariti già due giorni dopo aver cominciato la dieta. ecco non tutti reagiamo allo stesso modo. per quanto riguarda la dipendenza psicologica…quella è comune a tutte le diete…se sgarri ti sentirai in colpa qualsiasi dieta tu segua cosi come tornare ad un’alimentazione normale fa paura a tutti dopo aver perso tanti kg. questo lato sinceramente è quello che mi piace di più della dukan…credo che con un’altra dieta avrei già sgarrato di brutto invece no, penso che se arrivo presto al traguardo potrò permettermi tutto senza ingrassare due volte a settimana e….mi conviene farlo ora??? no e ben venga il mio no!!! finalmente ho capito che devo smetterla di cedere a queste piccole ed inutili voglie. confesso che assaggio i dolci e poi senza inghiottirli li butto in pattumiera…è bruttissimo ma preferisco questo ad ingrassare ancora!
ciao a tutti, ho letto i commenti e devo dire che alcuni mi rincuorano, altri mi fanno un po’ paura. questo è il 4° giorno di attacco, non soffro la fame, ma sono molto golosa e devo dire che per me pasta e pane erano quasi fondamentali. i primi 2 giorni ho perso circa 6 etti al giorno, stamani ne avevo ripresi 4 e ci sono rimasta piuttosto male. per ora sono convinta ad andare avanti, vorrei perdere circa 15 kili, ma non so se ci riuscirò: sono una di quelle che ne ha iniziate tante……amo mangiare e sono pure pigra!!!!Inoltre ho 47 anni. A proposito, sono riuscita a trovare la crusca d’avena e anch’io mangio molti latticini tra yogurt e formaggi. Beh, mando un in bocca al lupo a tutti e buon proseguimento!!!! ciao
Salve a tutti…
questo sito sulla dieta protal è davvero interessante.. stavo pensando di iniziare la dieta protal tra una decina di gg.. ma volevo farvi una domanda: per lavoro sono spesso fuori agli orari dei pasti.. come posso organizzarmi?? (nn ho bar e rist dove andare..!!:-(…)
grazie a tutti!!!!
ciao a tutti, io sono quasi 8 mesi che seguo la dukan ed ho perso circa 28 kg, il mio percorso non è stato molto facile perchè ho avuto almeno 4 stalli durati anche 3 settimane ma con pazienza e tanta forza di volontà continuo ad andare avanti, faccio analisi di controllo ogni 2 mesi circa e il risultato è sempre positivo, i miei valori pressori sono tornati a posto, ho ritrovato la voglia di muovermi e sono molto più attiva, ho ancora circa 25 kg da buttare via perciò il mio cammino è ancora lungo ma sono fiduciosa qst è l’unica dieta che non mi annoia perchè ho una vasta scelta di alimenti e la cosa più importante è non dover pesare nulla. auguro a tutti un buon percorso e non date retta a chi parla in termini terroristici di qst dieta, non siamo tutti uguali e siamo persone adulte che ai primi segnali che qualcosa non va per il verso giusto sa come comportarsi e prendere le dovute precauzioni. ciao
un’altra domanda.. a voi che avete già iniziato… è sufficiente il libro o qualcuno si è iscritto al coaching on-line?
è davvero motivante leggervi…
@annalisa
Io mi porto prosciutto cotto degrassè, bresaola, tonno-salmone o altro pesce al naturale, simmenthal e qualche volta panino fatto con la galletta dukan (la trovi nelle ricette).
@ annalisa:
Secondo me, il libro è indispensabile, è su quello che leggi sul libro ufficiale che ti devi basare. Il blog ed il forum sono un sostegno, un modo per confrontarsi e magari anche sfogarsi, divertirsi e “scazzare”. Ma non puoi cominciare senza aver prima letto il libro.